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“高蛋白質(zhì)健身餐。”

主料

牛排 1塊 西蘭花 100g

輔料

紫薯飯 50g 臘肉 5片

調(diào)料

黑胡椒醬 5勺 鹽 適量 黃油 20g

1.西蘭花掰成小塊用鹽水泡一下。

2.黃油入鍋加熱融化。

3.西蘭花放入鹽水里煮變色即可。

4.用黑胡椒醬碼味上漿的牛排放入黃油鍋中煎。

5.翻一面再煎。

6.用廚房剪刀把牛排剪成小塊，便于熟，更便于是食用。

7.撈出裝盤，配上紫薯飯和臘肉即可。