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材料

大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜葉少量

做法

1、糙米淘凈后加水浸泡2個(gè)小時(shí) 2、大米淘凈后，倒入已浸泡2個(gè)小時(shí)的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分鐘 3、南瓜去皮去籽，切成小碎塊，菜葉洗凈入水焯熟，晾涼后切碎 4、泡好的米放入電飯鍋，煮飯 5、待電飯鍋內(nèi)的水煮開，打開蓋，倒入南瓜碎，攪拌一下，繼續(xù)煮至熟 6、飯熟后，將切碎的菜葉加入一起拌勻即可?？梢约由僭S鹽調(diào)味

小訣竅

1、糙米要事先泡水2個(gè)小時(shí)以上 2、雜糧雖好，比例卻不要太高，否則腸胃難以消化，反而對(duì)健康不利，并會(huì)影響身體對(duì)營養(yǎng)成分的吸收。細(xì)糧和粗糧的比例3：1比較好 3、青菜可隨意選擇，喜歡的都可加進(jìn)去，多加一些，都可以不再做菜了~