花生紫米紅豆粥
簡介
今天繼續(xù)補吧--花生紫米紅豆山藥粥。花生：健脾和胃，扶正補虛，維生素E含量豐富。紫米：含豐富的鐵質(zhì)、淀粉、蛋白質(zhì)，是營養(yǎng)價值很高的補品，具有和中健脾、補益氣血的功能。紅豆：能律津液，消脹除腫，是高蛋白低脂肪的好東西。山藥：養(yǎng)精益氣，生吃能很好地吸收山藥黏液中的膠質(zhì)，且美白皮膚。好處多多吧，尤其月經(jīng)期間吃更好呢！
材料
花生，紫米，紅豆，山藥
做法
1.花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。2.山藥削皮，切塊。3.坐一鍋水，水開后把所有材料倒進鍋里，攪拌幾圈，待開鍋后轉小火慢慢煮。4.等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次，這樣可以讓湯更亂乎。5.我喜歡稠一點的，一般會煮四十分鐘吧。喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
Q:花生紫米紅豆山藥粥中的花生有什么功效？
A:花生有健脾和胃，扶正補虛的功效，且維生素 E 含量豐富。
Q:紫米在粥中有什么作用？
A:紫米含豐富的鐵質(zhì)、淀粉、蛋白質(zhì)，是營養(yǎng)價值很高的補品，具有和中健脾、補益氣血的功能。
Q:紅豆的好處是什么？
A:紅豆能律津液，消脹除腫，是高蛋白低脂肪的好東西。
Q:山藥對身體有哪些益處？
A:山藥養(yǎng)精益氣，生吃能很好地吸收山藥黏液中的膠質(zhì)，且美白皮膚。
Q:制作花生紫米紅豆山藥粥需要哪些材料？
A:需要花生、紫米、紅豆、山藥。
Q:制作粥時材料需要提前浸泡嗎？
A:花生、紫米、紅豆需要提前浸泡半天。
Q:山藥需要怎么處理？
A:山藥需要削皮，切塊。
Q:煮這個粥的步驟是什么？
A:坐一鍋水，水開后把所有材料倒進鍋里，攪拌幾圈，待開鍋后轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次。
Q:這個粥要煮多久？
A:一般會煮四十分鐘。
Q:喜歡甜味的可以加什么？
A:喜歡甜味的可以加些紅糖。